ケトジェニックダイエットとは？ レシピを紹介！

今年のダイエット方法で流行するか？

『ケトジェニックダイエット！！』

初めて耳にする方も多いいかと思います。


２０１４年１月６日に放送された「はなまるマーケット」のコーナー

これ知ってQで食べても痩せるダイエット方法として紹介されました！

気になる『ケトジェニックダイエット』のレシピとは？？

その効果とは？

やり方などもご紹介したいと思います。







まず『ケトジェニックダイエット』とはどんなダイエット方法なのだろうか？

このダイエット方法のキャッチフレーズは

『運動しなくても食べて痩せる！』

『お腹いっぱいになっても痩せる！』

といった、目を疑うような内容となっている。


では、なぜこの様なキャッチフレーズが付いたのかはそのダイエット方法のやり方にある。



私たちの主食としている、ご飯やパンなどの炭水化物の摂取を控え、

その代わりに、肉や魚介類を主食とする方法である。

普段、炭水化物から摂取している糖質を早く使い切って、

脂肪を燃焼させて、痩せやすくなるような体にする事が目的なのです。

しかも、このダイエット方法はアンチエイジング効果もあるそうですよ！


『ケトジェニックダイエット方法』のポイント

●脂肪を燃焼させやすい体にするために糖質の摂取量を抑える

●糖質の代わりにタンパク質をしっかり取る
　（肉・魚・大豆・卵といったタンパク質の多いい食品を、１日３００ｇ程度摂取する）


『ケトジェニックダイエット』のレシピ簡単例

例１：　ハンバーグ１００ｇ　

　　　　あなたの好きな野菜サラダ（糖質が少ないもの）１００ｇ以上


例２：　好きなだけサーロインステーキをたくさん食べる

　　　　あなたの好きな野菜（糖質の少ないもの）をたくさん食べる


例３：　じゃぶじゃぶをお腹いっぱい食べる

　　　　あなたの好きな野菜（糖質の少ないもの）をたくさん食べる


こんな感じに自由に食べてください。

とにかくご飯やパンなどの糖質がたくさん含まれている物は絶対に避けてくださいね。


糖質が多く含まれている食品例

穀物（米　パン　麺類など）　

砂糖（お菓子　清涼飲料水など）　

芋類　

でんぷん食品

粉物　（お好み焼き　たこ焼きなど）

点心類（餃子　シュウマイなど）　

ルウを使う食品（カレー　シチューなど）　

果物

糖質が多いい野菜（カボチャ　レンコンなどの根菜　野菜ジュース）

糖質が多いいお酒（ビール　日本酒など）


我慢する品目が若干多いいかと感じるかもしれませんが、

これを我慢すれば、あなたもダイエットマスターに？？


『ケトジェニックダイエット』には検定や講座があるので、

このダイエット方法について詳しく知りたい！

そんな方は検定講座なども受講してみるのも良いかもしれませんね。


２０１４年こそは憧れの体型に！！

そんな思いの方は是非『ケトジェニックダイエット』オススメです。

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